trening k 1

Witam Mam pytanie dotyczące treningu mięśni brzucha otóż, jak ćwiczyć ? codziennie czy np Pon. Śr. Pią. Niedz. a w wtorek, czwartek i sobotę zastosować trening cardio czyli np. 30 min na orbitreku. Pozdrawiam

Witam ! Mam w bicepsie 32.5 cm Mam pytanie : Jakie cwiczenia wykonywac oraz ile powtorzen oraz serii robic na biceps , klatke , barki , triceps ? Z gory dziekuje kazdemu za konkretne odpowiedzi :)

Chaciałbym się dwoiedzieć czy istnieje mozliwość terningu,cwiczen jakiej kolwiek aktywnosci fizycznej dla osob z chorobami ukladu krazenia?? jesli tak to jaka bylaby to aktywnosc??

jaki bedzie najlepszy dlamnie trening na rzeźbe ?? mam za sobą 1 cykl z act (5 tygodni) i jeden cykl na mase dzielony (4 razy w tygodniu) waże 75kg mój wzrost o 173cm

Wiele osób mowi ze podczas biegania spalamy również mieśnie. Ja obecnie biegam codziennie po 1h i do tego robie trening 100pompek. Czy jedno i drugie sie nie wyklucza?

Możecie mi pomoc? waze 60kgi 176cm wzrostu i zaczynam cwiczyc. Napiszcie jaki trening najlepszy bedzie na mase na rzezbe czy sile i napiszcie tez jak trenowac (jakie cwiczyc) Z gory wielkie dzieki :)

Witam Podacie mi jakis dobry trening masowy? Cwicze juz z 2 lata z przerwami. Bede cwiczyl Klate, bica, barki i trica Prosze o ulozenie planu jakiegos ciekawego

Witam!!!Mam problem z przyrostem masy!! Diete mam,ale mały problem z treningiem, jesli zna ktos dobry efektywny trening to będe wdzieczny !! Waga:70kg Wzrost:170cm Staż treningowy:9miechów Wiek:18

Witam gdzie mozna zaopatrzec sie w takie cieżaki albo w cos podobnego ale nie piszcie mi o młocie bo juz go posiadam ;p http://www.bokser.org/content/2011/01/11/105550/index.jsp

Witam jak myślicie czy superserię nadają sie na masę ? I czy monohydrat kreatyny + odżywka activlab białkowo- węglowodanowo to dobry pomysł ? Zmieniony przez - adirozz w dniu 2013-02-14 23:24:42

Czy w treningu ''obwodowym '' np. podciagajac sie na drazku wykonujemy to w zakresie ok 2 s opuszczanie 1s podciaganie czy w takim treningu chodzi o jak najszybsze podciagniecia i zmiana ciwczenia i to samo tyczy sie np wyciskania sztangi ??

Witam. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 103 wagi. Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam pojęcie jaki trening rozpocząć. proszę o pomoc

Chciałbym się dowiedzieć czy taka metoda ma sens.Trenowanie metoda 5x5 czy 3x3 przez 5-6 tygodni. Czy sa jakies inne treningi/metody typowo pod poprawe sily?

Witam Podrzućcie jakies ćwiczenia na klatkę w domu. Dysponuje drążkiem gumami i 2 x hantle 10kg. Co mogę robić poza pompkami?

Cześć za niecałe 2 miesiące mam zawody MMA (pierwsze) trenuje już około 3 lat. I moje pytanie jak przygotować się motorycznie przez ten czas? Jakiś pomysł na trening? Oprócz biegania i MMA

Czy możecie podpowiedzieć co jeść zamiast słodyczy w ciagu dnia? Zaczynam treningi i chce także zacząć jeść sensownie i dlatego pytam bo lubię te pieprzone słodycze.Mam trochę brzucha więc muszę je odstawić.

Witam, mam małe pytanko, ćwicząc na masę muszę robić piramidy? Np.: Wycisk sztangą leżąc 12/10/8/6 Czy można robić 12/12/10/10 Z góry dziękuję za odpowiedź.

HI TEC trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=zQlPssxNx1Y /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/404425d0217346f49615abc2098295ec.jpg

Witam ! Możecie zaproponowac jakis trening dla kobiety ? wiek 21 lat, waga: 50 kg. Chodzi o rzeźbe

czy to sprawdzony sposób aby pozbyc sie zbednych kilogramów?słyszałam ze 3 minutowym treningu wysilkowo zmiennym ok...16 godzin spala sie kalorie!!!czy to prawda?czy tio prawda ze wystarczy raz dziennie 3 minutowa jazda na rowerku i sa efekty/